Soba
Fullkornsfralla: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: fullkornsfralla.
43,6g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
18,7g kolhydrater exklusive fiber per portion: 1 st (stor), 43 g
62glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 43,6 g |
|---|---|
| Fiber | 7,5 g |
| Protein | 8,7 g |
| Fett | 4,7 g |
| Energi | 266 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 172794 ”Rolls, dinner, whole-wheat”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 51,1 g − fiber 7,5 g.
Portioner
| Portion | 1 st (medelstor)36 g | 1 st (stor)43 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 15,7 | 18,7 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 1,6 | 1,9 |
| Brödenheter (12 g) | 1,3 | 1,6 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 1,0 | 1,2 |
| Glykemisk belastning | 10 | 12 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 62. Det är medelvärdet av 2 mätningar i de internationella GI-tabellerna från 2021. De uppmätta värdena ligger mellan 62 och 62.
Livsmedel i tabellerna:
- Burger Buns, 100% Whole wheat Gigantico, President's Choice Blue Menu™ (Loblaw Brands Limited, Canada)
- Hot Dog Rolls, 100% Whole wheat Gigantico, President's Choice Blue Menu™(Loblaw Brands Limited, Canada)
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index