Soba
Havrebröd: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: havrebröd.
44,5g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
24,0g kolhydrater exklusive fiber per portion: 2 skivor, 54 g
65glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 44,5 g |
|---|---|
| Fiber | 4,0 g |
| Protein | 8,4 g |
| Fett | 4,4 g |
| Energi | 269 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 172678 ”Bread, oatmeal”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 48,5 g − fiber 4,0 g.
Portioner
| Portion | 1 skiva27 g | 2 skivor54 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 12,0 | 24,0 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 1,2 | 2,4 |
| Brödenheter (12 g) | 1,0 | 2,0 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 0,8 | 1,6 |
| Glykemisk belastning | 8 | 16 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 65. Det är medelvärdet som författarna anger i de internationella GI-tabellerna från 2021.
Livsmedel i tabellerna:
- Oat breads, mean of six foods
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index