Soba
Chleb owsiany: węglowodany i indeks glikemiczny
Wartości na 100 g: chleb owsiany.
44,5g węglowodanów netto na 100 g
24,0g węglowodanów netto w porcji: 2 plastry, 54 g
65indeks glikemiczny
To wartości referencyjne. Dawkę insuliny ustalaj razem z lekarzem.
Wartości odżywcze na 100 g
| Węglowodany netto | 44,5 g |
|---|---|
| Błonnik | 4,0 g |
| Białko | 8,4 g |
| Tłuszcz | 4,4 g |
| Energia | 269 kcal |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, rekord 172678 „Bread, oatmeal”. Węglowodany netto = węglowodany ogółem 48,5 g − błonnik 4,0 g.
Porcje
| Porcja | 1 plaster27 g | 2 plastry54 g |
|---|---|---|
| Węglowodany netto, g | 12,0 | 24,0 |
| WW (10 g) | 1,2 | 2,4 |
| Jednostki chlebowe (12 g) | 1,0 | 2,0 |
| Porcje węglowodanowe (15 g) | 0,8 | 1,6 |
| Ładunek glikemiczny | 8 | 16 |
Wagi porcji pochodzą z miar domowych USDA dla tego produktu. Jednostki = węglowodany porcji ÷ 10, 12 lub 15 g. Ładunek glikemiczny = IG × węglowodany porcji ÷ 100.
Indeks glikemiczny
IG 65. To średnia podana przez autorów w międzynarodowych tabelach IG z 2021 roku.
Produkty w tabelach:
- Oat breads, mean of six foods
Policz cały talerz
Soba szacuje te same wartości ze zdjęcia twojego talerza: węglowodany netto, IG i ładunek glikemiczny.
Podobne produkty
Wszystkie produkty: tabela węglowodanów i indeksu glikemicznego