Soba
Ładunek glikemiczny: kalkulator
Wybierz produkt albo wpisz jego IG, a potem podaj gramy węglowodanów netto w porcji.
To wartości referencyjne. Dawkę insuliny ustalaj razem z lekarzem.
-Ładunek glikemiczny
-zakres
Zakresy ładunku glikemicznego
- 10 lub mniej: niski
- Powyżej 10 i poniżej 20: średni
- 20 i więcej: wysoki
Źródła
- Zakresy ładunku glikemicznego: Linus Pauling Institute, Oregon State University
- Atkinson FS, Brand-Miller JC, Foster-Powell K, Buyken AE, Goletzke J. International tables of glycemic index and glycemic load values 2021: a systematic review. Am J Clin Nutr. 2021;114(5):1625–1632.
- Indeks i ładunek glikemiczny: Uniwersytet w Sydney
- USDA FoodData Central, SR Legacy (kwiecień 2018). Domena publiczna (CC0).
Jak liczy kalkulator
ŁG = IG × węglowodany w porcji ÷ 100. IG mierzy się na skali, na której glukoza ma wartość 100.
Przykład: Banan, IG 52, 23,9 g węglowodanów: ŁG = 52 × 23,9 ÷ 100 = 12,4, zakres: średni.
Pobierz tabelę węglowodanów, WW i indeksu glikemicznego w PDF do druku (A4, 2 strony)
Wszystkie produkty: tabela węglowodanów i indeksu glikemicznego
Policz cały talerz
Soba szacuje te same wartości ze zdjęcia twojego talerza: węglowodany netto, IG i ładunek glikemiczny.