Soba
Vitt bröd: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: vitt bröd.
46,7g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
27,1g kolhydrater exklusive fiber per portion: 2 skivor, 58 g
73glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 46,7 g |
|---|---|
| Fiber | 2,7 g |
| Protein | 8,9 g |
| Fett | 3,3 g |
| Energi | 266 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 174924 ”Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs)”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 49,4 g − fiber 2,7 g.
Portioner
| Portion | 1 skiva29 g | 2 skivor58 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 13,5 | 27,1 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 1,4 | 2,7 |
| Brödenheter (12 g) | 1,1 | 2,3 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 0,9 | 1,8 |
| Glykemisk belastning | 10 | 20 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 73. Det är medelvärdet som författarna anger i de internationella GI-tabellerna från 2021.
Livsmedel i tabellerna:
- White wheat flour bread, mean of 35 foods
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index