Soba
Guava: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: guava.
8,9g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
14,7g kolhydrater exklusive fiber per portion: 1 kopp, 165 g
29glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 8,9 g |
|---|---|
| Fiber | 5,4 g |
| Protein | 2,6 g |
| Fett | 1,0 g |
| Energi | 68 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 173044 ”Guavas, common, raw”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 14,3 g − fiber 5,4 g.
Portioner
| Portion | 1 st55 g | 1 kopp165 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 4,9 | 14,7 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 0,5 | 1,5 |
| Brödenheter (12 g) | 0,4 | 1,2 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 0,3 | 1,0 |
| Glykemisk belastning | 1 | 4 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. En kopp eller ett glas är här en amerikansk måttkopp, cirka 2,4 dl (240 ml). Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 29. Värdet kommer från en mätning i de internationella GI-tabellerna från 2021.
Livsmedel i tabellerna:
- Guava, raw, cut into bite size pieces
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index