Soba
Guava: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Guava.
8,9g netto koolhydraten per 100 g
14,7g netto koolhydraten per portie: 1 cup, 165 g
29glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 8,9 g |
|---|---|
| Vezels | 5,4 g |
| Eiwit | 2,6 g |
| Vet | 1,0 g |
| Energie | 68 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 173044 ‘Guavas, common, raw’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 14,3 g − vezels 5,4 g.
Porties
| Portie | 1 stuk55 g | 1 cup165 g |
|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 4,9 | 14,7 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 0,5 | 1,5 |
| Broodeenheden (12 g) | 0,4 | 1,2 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 0,3 | 1,0 |
| Glykemische lading | 1 | 4 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Een cup of glas is hier een Amerikaanse maatbeker van ongeveer 240 ml. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 29. Deze waarde komt uit één meting in de internationale GI-tabellen van 2021.
Producten in de tabellen:
- Guava, raw, cut into bite size pieces
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.