Soba
Nektarin: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: nektarin.
8,9g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
12,6g kolhydrater exklusive fiber per portion: 1 st (medelstor), 142 g
43glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 8,9 g |
|---|---|
| Fiber | 1,7 g |
| Protein | 1,1 g |
| Fett | 0,3 g |
| Energi | 44 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 169914 ”Nectarines, raw”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 10,6 g − fiber 1,7 g.
Portioner
| Portion | 1 st (liten)129 g | 1 st (medelstor)142 g | 1 st (stor)156 g |
|---|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 11,4 | 12,6 | 13,8 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 1,1 | 1,3 | 1,4 |
| Brödenheter (12 g) | 1,0 | 1,0 | 1,2 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 0,8 | 0,8 | 0,9 |
| Glykemisk belastning | 5 | 5 | 6 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 43. Värdet kommer från en mätning i de internationella GI-tabellerna från 2021.
Livsmedel i tabellerna:
- Nectarines, raw
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index