Soba
Pomelo: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: pomelo.
8,6g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
16,4g kolhydrater exklusive fiber per portion: 1 kopp, 190 g
75*glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 8,6 g |
|---|---|
| Fiber | 1,0 g |
| Protein | 0,8 g |
| Fett | 0,0 g |
| Energi | 38 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 167754 ”Pummelo, raw”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 9,6 g − fiber 1,0 g.
Portioner
| Portion | ½ kopp95 g | 1 kopp190 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 8,2 | 16,4 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 0,8 | 1,6 |
| Brödenheter (12 g) | 0,7 | 1,4 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 0,5 | 1,1 |
| Glykemisk belastning | 6 | 12 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. En kopp eller ett glas är här en amerikansk måttkopp, cirka 2,4 dl (240 ml). Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 75. Det är medelvärdet av 2 mätningar i de internationella GI-tabellerna från 2021. De uppmätta värdena ligger mellan 72 och 78.
* Värdet innehåller mätningar från artikelns andra tabell: studier med avvikelser från metoden, till exempel få deltagare, deltagare med diabetes eller stor spridning. Använd det bara som en grov vägledning.
Livsmedel i tabellerna:
- Pomelo, Majia variety ( Citrus grandis cv. Majiayou), fresh
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index