Soba
フルーツヨーグルト：糖質とグリセミック指数
100 gあたりの値：フルーツヨーグルト、低脂肪。
19.1g（100 gあたりの糖質）
32.4g（1個（容器入り）、170 gあたりの糖質）
36グリセミック指数
これは参考値です。インスリンの量は、医師と相談して決めてください。
100 gあたりの栄養成分
| 糖質 | 19.1 g |
|---|---|
| 食物繊維 | 0.0 g |
| たんぱく質 | 4.4 g |
| 脂質 | 1.1 g |
| エネルギー | 102 kcal |
出典：USDA FoodData Central、SR Legacy、データ番号171285「Yogurt, fruit, low fat, 10 grams protein per 8 ounce」。 糖質 = 炭水化物19.1 g − 食物繊維0.0 g。
よく食べる量
| 量 | 1個（容器入り）113 g | 1個（容器入り）170 g |
|---|---|---|
| 糖質（g） | 21.5 | 32.4 |
| 糖質単位（10 g） | 2.2 | 3.2 |
| パン単位（12 g） | 1.8 | 2.7 |
| 糖質エクスチェンジ（15 g） | 1.4 | 2.2 |
| グリセミック負荷 | 8 | 12 |
量の重さは、USDAがこの食品に示す家庭用の計量単位に基づいています。 単位数 = 1回量の糖質 ÷ 1単位のグラム数（10、12、15 g）。グリセミック負荷 = GI × 1回量の糖質 ÷ 100。
グリセミック指数
GI 36。2021年版の国際GI表にある16件の測定値の平均です。測定値の範囲は25〜61です。
表に掲載されている食品：
- Low-fat (0.9%), fruit, wild strawberry, Ski d'lite™ (Dairy Farmers Ltd, Australia)
- Low-fat, apricot
- Low-fat, black cherry
- Low-fat, peach melba (Value, UK)
- Low-fat, raspberry
- Low-fat, strawberry
- Low-fat, sugar sweetened, Luscious Berries flavor, Vaalia (Pauls Ltd)
- Low-fat, sugar sweetened, Passionfruit flavor, Vaalia (Pauls Ltd)
- Low-fat, sugar sweetened, Strawberry flavor, Vaalia (Pauls Ltd)
- Low-fat, sugar sweetened, strawberry classic, Yoplait™ Lite (National Foods Ltd, Australia)
- Reduced-fat, Extra-Lite™, strawberry (Pauls Ltd., Australia)
- Reduced-fat, Vaalia™, apricot & mango (Pauls Ltd., Australia)
- Reduced-fat, Yoplait™ Lite, Fruit Salad flavor (National Foods Ltd, Australia)
- Reduced-fat, Yoplait™ Lite, berry fruit flavors (National Foods Ltd, Australia)
- Reduced-fat, Yoplait™ Lite, tropical fruit flavors (National Foods Ltd, Australia)
- Reduced-fat, strawberry
お皿全体の糖質を確認
Sobaはお皿の写真から、同じ値を推定します。糖質、GI、グリセミック負荷です。