Soba
バニラヨーグルト：糖質とグリセミック指数
100 gあたりの値：バニラヨーグルト、低脂肪。
13.8g（100 gあたりの糖質）
33.8g（米国カップ1杯、245 gあたりの糖質）
26グリセミック指数
これは参考値です。インスリンの量は、医師と相談して決めてください。
100 gあたりの栄養成分
| 糖質 | 13.8 g |
|---|---|
| 食物繊維 | 0.0 g |
| たんぱく質 | 4.9 g |
| 脂質 | 1.3 g |
| エネルギー | 85 kcal |
出典：USDA FoodData Central、SR Legacy、データ番号170888「Yogurt, vanilla, low fat.」。 糖質 = 炭水化物13.8 g − 食物繊維0.0 g。
よく食べる量
| 量 | 1個（容器入り）170 g | 米国カップ1杯245 g |
|---|---|---|
| 糖質（g） | 23.5 | 33.8 |
| 糖質単位（10 g） | 2.3 | 3.4 |
| パン単位（12 g） | 2.0 | 2.8 |
| 糖質エクスチェンジ（15 g） | 1.6 | 2.3 |
| グリセミック負荷 | 6 | 9 |
量の重さは、USDAがこの食品に示す家庭用の計量単位に基づいています。 ここでのカップは米国の計量カップで、約240 mlです（日本の計量カップは200 ml）。 単位数 = 1回量の糖質 ÷ 1単位のグラム数（10、12、15 g）。グリセミック負荷 = GI × 1回量の糖質 ÷ 100。
グリセミック指数
GI 26。2021年版の国際GI表にある1件の測定値です。
表に掲載されている食品：
- Reduced-fat, Vaalia™, French vanilla (Pauls Ltd., Australia)
お皿全体の糖質を確認
Sobaはお皿の写真から、同じ値を推定します。糖質、GI、グリセミック負荷です。