Soba
Yogur de vainilla: carbohidratos, raciones de HC e índice glucémico
Valores por 100 g: yogur de vainilla, bajo en grasa.
13,8g de carbohidratos netos por 100 g
1,4raciones de HC por 100 g (1 ración = 10 g)
26índice glucémico
Estos son valores de referencia. Establece tu dosis de insulina con tu médico.
Valores nutricionales por 100 g
| Carbohidratos netos | 13,8 g |
|---|---|
| Fibra | 0,0 g |
| Proteínas | 4,9 g |
| Grasas | 1,3 g |
| Energía | 85 kcal |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, registro 170888 “Yogurt, vanilla, low fat.”. Carbohidratos netos = carbohidratos totales 13,8 g − fibra 0,0 g.
Porciones
| Porción | 1 envase170 g | 1 vaso245 g |
|---|---|---|
| Carbohidratos netos, g | 23,5 | 33,8 |
| Raciones de HC (10 g) | 2,3 | 3,4 |
| Unidades de pan (12 g) | 2,0 | 2,8 |
| Intercambios de HC (15 g) | 1,6 | 2,3 |
| Carga glucémica | 6 | 9 |
Los pesos de las porciones vienen de las medidas caseras del USDA para este alimento. Aquí, tanto la taza como el vaso equivalen a una taza de medir de EE. UU. (unos 240 ml). Unidades = carbohidratos de la porción ÷ 10, 12 o 15 g. Carga glucémica = IG × carbohidratos de la porción ÷ 100.
Índice glucémico
IG 26. Este valor sale de una medición en las tablas internacionales de IG de 2021.
Alimentos en las tablas:
- Reduced-fat, Vaalia™, French vanilla (Pauls Ltd., Australia)
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Soba estima los mismos valores a partir de una foto de tu plato: carbohidratos netos, raciones, IG y carga glucémica.
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