Soba
Yogur de frutas: carbohidratos, raciones de HC e índice glucémico
Valores por 100 g: yogur de frutas, bajo en grasa.
19,1g de carbohidratos netos por 100 g
1,9raciones de HC por 100 g (1 ración = 10 g)
36índice glucémico
Estos son valores de referencia. Establece tu dosis de insulina con tu médico.
Valores nutricionales por 100 g
| Carbohidratos netos | 19,1 g |
|---|---|
| Fibra | 0,0 g |
| Proteínas | 4,4 g |
| Grasas | 1,1 g |
| Energía | 102 kcal |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, registro 171285 “Yogurt, fruit, low fat, 10 grams protein per 8 ounce”. Carbohidratos netos = carbohidratos totales 19,1 g − fibra 0,0 g.
Porciones
| Porción | 1 envase113 g | 1 envase170 g |
|---|---|---|
| Carbohidratos netos, g | 21,5 | 32,4 |
| Raciones de HC (10 g) | 2,2 | 3,2 |
| Unidades de pan (12 g) | 1,8 | 2,7 |
| Intercambios de HC (15 g) | 1,4 | 2,2 |
| Carga glucémica | 8 | 12 |
Los pesos de las porciones vienen de las medidas caseras del USDA para este alimento. Unidades = carbohidratos de la porción ÷ 10, 12 o 15 g. Carga glucémica = IG × carbohidratos de la porción ÷ 100.
Índice glucémico
IG 36. Es la media de 16 mediciones en las tablas internacionales de IG de 2021. Los valores medidos van de 25 a 61.
Alimentos en las tablas:
- Low-fat (0.9%), fruit, wild strawberry, Ski d'lite™ (Dairy Farmers Ltd, Australia)
- Low-fat, apricot
- Low-fat, black cherry
- Low-fat, peach melba (Value, UK)
- Low-fat, raspberry
- Low-fat, strawberry
- Low-fat, sugar sweetened, Luscious Berries flavor, Vaalia (Pauls Ltd)
- Low-fat, sugar sweetened, Passionfruit flavor, Vaalia (Pauls Ltd)
- Low-fat, sugar sweetened, Strawberry flavor, Vaalia (Pauls Ltd)
- Low-fat, sugar sweetened, strawberry classic, Yoplait™ Lite (National Foods Ltd, Australia)
- Reduced-fat, Extra-Lite™, strawberry (Pauls Ltd., Australia)
- Reduced-fat, Vaalia™, apricot & mango (Pauls Ltd., Australia)
- Reduced-fat, Yoplait™ Lite, Fruit Salad flavor (National Foods Ltd, Australia)
- Reduced-fat, Yoplait™ Lite, berry fruit flavors (National Foods Ltd, Australia)
- Reduced-fat, Yoplait™ Lite, tropical fruit flavors (National Foods Ltd, Australia)
- Reduced-fat, strawberry
Calcula un plato completo
Soba estima los mismos valores a partir de una foto de tu plato: carbohidratos netos, raciones, IG y carga glucémica.
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