Soba
Iogurte de fruta: carboidratos e índice glicêmico
Valores por 100 g: iogurte de fruta, com baixo teor de gordura.
19,1g de carboidratos líquidos por 100 g
32,4g de carboidratos líquidos por porção: 1 pote, 170 g
36índice glicêmico
Estes são valores de referência. Defina sua dose de insulina com o seu médico.
Valores nutricionais por 100 g
| Carboidratos líquidos | 19,1 g |
|---|---|
| Fibras | 0,0 g |
| Proteínas | 4,4 g |
| Gorduras | 1,1 g |
| Energia | 102 kcal |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, registro 171285 “Yogurt, fruit, low fat, 10 grams protein per 8 ounce”. Carboidratos líquidos = carboidratos totais 19,1 g − fibras 0,0 g.
Porções
| Porção | 1 pote113 g | 1 pote170 g |
|---|---|---|
| Carboidratos líquidos, g | 21,5 | 32,4 |
| Unidades de carboidrato (10 g) | 2,2 | 3,2 |
| Unidades de pão (12 g) | 1,8 | 2,7 |
| Substituições de carboidrato (15 g) | 1,4 | 2,2 |
| Carga glicêmica | 8 | 12 |
Os pesos das porções vêm das medidas caseiras do USDA para este alimento. Unidades = carboidratos da porção ÷ 10, 12 ou 15 g. Carga glicêmica = IG × carboidratos da porção ÷ 100.
Índice glicêmico
IG 36. É a média de 16 medições nas tabelas internacionais de IG de 2021. Os valores medidos vão de 25 a 61.
Alimentos nas tabelas:
- Low-fat (0.9%), fruit, wild strawberry, Ski d'lite™ (Dairy Farmers Ltd, Australia)
- Low-fat, apricot
- Low-fat, black cherry
- Low-fat, peach melba (Value, UK)
- Low-fat, raspberry
- Low-fat, strawberry
- Low-fat, sugar sweetened, Luscious Berries flavor, Vaalia (Pauls Ltd)
- Low-fat, sugar sweetened, Passionfruit flavor, Vaalia (Pauls Ltd)
- Low-fat, sugar sweetened, Strawberry flavor, Vaalia (Pauls Ltd)
- Low-fat, sugar sweetened, strawberry classic, Yoplait™ Lite (National Foods Ltd, Australia)
- Reduced-fat, Extra-Lite™, strawberry (Pauls Ltd., Australia)
- Reduced-fat, Vaalia™, apricot & mango (Pauls Ltd., Australia)
- Reduced-fat, Yoplait™ Lite, Fruit Salad flavor (National Foods Ltd, Australia)
- Reduced-fat, Yoplait™ Lite, berry fruit flavors (National Foods Ltd, Australia)
- Reduced-fat, Yoplait™ Lite, tropical fruit flavors (National Foods Ltd, Australia)
- Reduced-fat, strawberry
Calcule um prato inteiro
O Soba estima os mesmos valores pela foto do seu prato: carboidratos líquidos, IG e carga glicêmica.
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