Soba
Vruchtenyoghurt: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Vruchtenyoghurt, mager.
19,1g netto koolhydraten per 100 g
32,4g netto koolhydraten per portie: 1 bekertje, 170 g
36glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 19,1 g |
|---|---|
| Vezels | 0,0 g |
| Eiwit | 4,4 g |
| Vet | 1,1 g |
| Energie | 102 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 171285 ‘Yogurt, fruit, low fat, 10 grams protein per 8 ounce’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 19,1 g − vezels 0,0 g.
Porties
| Portie | 1 bekertje113 g | 1 bekertje170 g |
|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 21,5 | 32,4 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 2,2 | 3,2 |
| Broodeenheden (12 g) | 1,8 | 2,7 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 1,4 | 2,2 |
| Glykemische lading | 8 | 12 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 36. Dit is het gemiddelde van 16 metingen in de internationale GI-tabellen van 2021. De gemeten waarden liggen tussen 25 en 61.
Producten in de tabellen:
- Low-fat (0.9%), fruit, wild strawberry, Ski d'lite™ (Dairy Farmers Ltd, Australia)
- Low-fat, apricot
- Low-fat, black cherry
- Low-fat, peach melba (Value, UK)
- Low-fat, raspberry
- Low-fat, strawberry
- Low-fat, sugar sweetened, Luscious Berries flavor, Vaalia (Pauls Ltd)
- Low-fat, sugar sweetened, Passionfruit flavor, Vaalia (Pauls Ltd)
- Low-fat, sugar sweetened, Strawberry flavor, Vaalia (Pauls Ltd)
- Low-fat, sugar sweetened, strawberry classic, Yoplait™ Lite (National Foods Ltd, Australia)
- Reduced-fat, Extra-Lite™, strawberry (Pauls Ltd., Australia)
- Reduced-fat, Vaalia™, apricot & mango (Pauls Ltd., Australia)
- Reduced-fat, Yoplait™ Lite, Fruit Salad flavor (National Foods Ltd, Australia)
- Reduced-fat, Yoplait™ Lite, berry fruit flavors (National Foods Ltd, Australia)
- Reduced-fat, Yoplait™ Lite, tropical fruit flavors (National Foods Ltd, Australia)
- Reduced-fat, strawberry
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.