Soba
Vanilleyoghurt: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Vanilleyoghurt, mager.
13,8g netto koolhydraten per 100 g
33,8g netto koolhydraten per portie: 1 glas, 245 g
26glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 13,8 g |
|---|---|
| Vezels | 0,0 g |
| Eiwit | 4,9 g |
| Vet | 1,3 g |
| Energie | 85 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 170888 ‘Yogurt, vanilla, low fat.’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 13,8 g − vezels 0,0 g.
Porties
| Portie | 1 bekertje170 g | 1 glas245 g |
|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 23,5 | 33,8 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 2,3 | 3,4 |
| Broodeenheden (12 g) | 2,0 | 2,8 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 1,6 | 2,3 |
| Glykemische lading | 6 | 9 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Een cup of glas is hier een Amerikaanse maatbeker van ongeveer 240 ml. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 26. Deze waarde komt uit één meting in de internationale GI-tabellen van 2021.
Producten in de tabellen:
- Reduced-fat, Vaalia™, French vanilla (Pauls Ltd., Australia)
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.