Soba
Vaniljyoghurt: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: vaniljyoghurt, fettsnål.
13,8g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
33,8g kolhydrater exklusive fiber per portion: 1 glas, 245 g
26glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 13,8 g |
|---|---|
| Fiber | 0,0 g |
| Protein | 4,9 g |
| Fett | 1,3 g |
| Energi | 85 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 170888 ”Yogurt, vanilla, low fat.”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 13,8 g − fiber 0,0 g.
Portioner
| Portion | 1 bägare170 g | 1 glas245 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 23,5 | 33,8 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 2,3 | 3,4 |
| Brödenheter (12 g) | 2,0 | 2,8 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 1,6 | 2,3 |
| Glykemisk belastning | 6 | 9 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. En kopp eller ett glas är här en amerikansk måttkopp, cirka 2,4 dl (240 ml). Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 26. Värdet kommer från en mätning i de internationella GI-tabellerna från 2021.
Livsmedel i tabellerna:
- Reduced-fat, Vaalia™, French vanilla (Pauls Ltd., Australia)
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index