Soba
Plommon: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: plommon.
10,0g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
13,2g kolhydrater exklusive fiber per portion: 2 st, 132 g
39*glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 10,0 g |
|---|---|
| Fiber | 1,4 g |
| Protein | 0,7 g |
| Fett | 0,3 g |
| Energi | 46 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 169949 ”Plums, raw”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 11,4 g − fiber 1,4 g.
Portioner
| Portion | 1 st66 g | 2 st132 g | 3 st198 g |
|---|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 6,6 | 13,2 | 19,8 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 0,7 | 1,3 | 2,0 |
| Brödenheter (12 g) | 0,6 | 1,1 | 1,7 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 0,4 | 0,9 | 1,3 |
| Glykemisk belastning | 3 | 5 | 8 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 39. Det är medelvärdet av 2 mätningar i de internationella GI-tabellerna från 2021. De uppmätta värdena ligger mellan 24 och 53.
* Värdet innehåller mätningar från artikelns andra tabell: studier med avvikelser från metoden, till exempel få deltagare, deltagare med diabetes eller stor spridning. Använd det bara som en grov vägledning.
Livsmedel i tabellerna:
- Plum, NS
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index