Soba
Soczewica sucha: węglowodany i indeks glikemiczny
Wartości na 100 g: soczewica sucha.
52,7g węglowodanów netto na 100 g
50,5g węglowodanów netto w porcji: ½ szklanki, 96 g
16indeks glikemiczny
To wartości referencyjne. Dawkę insuliny ustalaj razem z lekarzem.
Wartości odżywcze na 100 g
| Węglowodany netto | 52,7 g |
|---|---|
| Błonnik | 10,7 g |
| Białko | 24,6 g |
| Tłuszcz | 1,1 g |
| Energia | 352 kcal |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, rekord 172420 „Lentils, raw”. Węglowodany netto = węglowodany ogółem 63,4 g − błonnik 10,7 g.
Porcje
| Porcja | ¼ szklanki48 g | ½ szklanki96 g |
|---|---|---|
| Węglowodany netto, g | 25,3 | 50,5 |
| WW (10 g) | 2,5 | 5,1 |
| Jednostki chlebowe (12 g) | 2,1 | 4,2 |
| Porcje węglowodanowe (15 g) | 1,7 | 3,4 |
| Ładunek glikemiczny | 4 | 8 |
Wagi porcji pochodzą z miar domowych USDA dla tego produktu. Szklanka to tutaj amerykańska miarka kuchenna (cup), około 240 ml. Jednostki = węglowodany porcji ÷ 10, 12 lub 15 g. Ładunek glikemiczny = IG × węglowodany porcji ÷ 100.
Indeks glikemiczny
IG 16. To średnia podana przez autorów w międzynarodowych tabelach IG z 2021 roku.
Produkty w tabelach:
- Lentils, boiled, mean of eight foods
Policz cały talerz
Soba szacuje te same wartości ze zdjęcia twojego talerza: węglowodany netto, IG i ładunek glikemiczny.
Podobne produkty
Wszystkie produkty: tabela węglowodanów i indeksu glikemicznego