Soba
Bebida isotónica: carbohidratos, raciones de HC e índice glucémico
Valores por 100 g: bebida isotónica.
6,4g de carbohidratos netos por 100 g
0,6raciones de HC por 100 g (1 ración = 10 g)
67*índice glucémico
Estos son valores de referencia. Establece tu dosis de insulina con tu médico.
Valores nutricionales por 100 g
| Carbohidratos netos | 6,4 g |
|---|---|
| Fibra | 0,0 g |
| Proteínas | 0,0 g |
| Grasas | 0,0 g |
| Energía | 26 kcal |
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, registro 173660 “Beverages, PEPSICO QUAKER, Gatorade, G performance O 2, ready-to-drink.”. Carbohidratos netos = carbohidratos totales 6,4 g − fibra 0,0 g.
Porciones
| Porción | 250 ml258 g | 500 ml516 g |
|---|---|---|
| Carbohidratos netos, g | 16,6 | 33,2 |
| Raciones de HC (10 g) | 1,7 | 3,3 |
| Unidades de pan (12 g) | 1,4 | 2,8 |
| Intercambios de HC (15 g) | 1,1 | 2,2 |
| Carga glucémica | 11 | 22 |
Los pesos de las porciones vienen de las medidas caseras del USDA para este alimento. Unidades = carbohidratos de la porción ÷ 10, 12 o 15 g. Carga glucémica = IG × carbohidratos de la porción ÷ 100.
Índice glucémico
IG 67. Es la media de 5 mediciones en las tablas internacionales de IG de 2021. Los valores medidos van de 53 a 89.
* Este valor incluye mediciones de la segunda tabla del artículo: estudios con desviaciones del método, como pocos participantes, participantes con diabetes o gran variación. Tómalo solo como una referencia aproximada.
Alimentos en las tablas:
- Allsport, orange (PepsiCo Inc., Somers, NY, USA)
- Cytomax, orange (Cytosport, Concordia, CA, USA)
- Gatorade, orange flavor, US formula (Gatorade, Chicago, IL, USA)
- Poweraid, orange (Coca-Cola Company, Atlanta, GA, USA)
- XLR8, orange flavor (Softpac Industries Inc., Plymouth, MN, USA)
Calcula un plato completo
Soba estima los mismos valores a partir de una foto de tu plato: carbohidratos netos, raciones, IG y carga glucémica.
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