Soba
运动饮料：碳水和升糖指数
每100克的数值：运动饮料。
6.4克净碳水（每100克）
33.2克净碳水（每份：500毫升，516 克）
67*升糖指数
这些是参考值。请与医生一起确定胰岛素剂量。
每100克营养成分
| 净碳水 | 6.4 克 |
|---|---|
| 膳食纤维 | 0.0 克 |
| 蛋白质 | 0.0 克 |
| 脂肪 | 0.0 克 |
| 热量 | 26 千卡 |
来源：USDA FoodData Central，SR Legacy，记录 173660“Beverages, PEPSICO QUAKER, Gatorade, G performance O 2, ready-to-drink.”。 净碳水 = 总碳水 6.4 克 − 膳食纤维 0.0 克。
份量
| 份量 | 250毫升258 克 | 500毫升516 克 |
|---|---|---|
| 净碳水（克） | 16.6 | 33.2 |
| 碳水单位（10克） | 1.7 | 3.3 |
| 面包单位（12克） | 1.4 | 2.8 |
| 碳水交换份（15克） | 1.1 | 2.2 |
| 血糖负荷 | 11 | 22 |
份量重量来自 USDA 为该食物提供的家用计量数据。 单位数 = 份量中的碳水 ÷ 10、12 或 15 克。血糖负荷 = GI × 份量中的碳水 ÷ 100。
升糖指数
GI 67。这是 2021 年国际GI表中 5 次测量的平均值，测得的数值在 53 至 89 之间。
* 该数值包含论文第二张表中的测量值：这些研究的方法有偏差，例如参与者较少、参与者患有糖尿病或数值差异较大。请仅作为粗略参考。
表中的食物：
- Allsport, orange (PepsiCo Inc., Somers, NY, USA)
- Cytomax, orange (Cytosport, Concordia, CA, USA)
- Gatorade, orange flavor, US formula (Gatorade, Chicago, IL, USA)
- Poweraid, orange (Coca-Cola Company, Atlanta, GA, USA)
- XLR8, orange flavor (Softpac Industries Inc., Plymouth, MN, USA)
计算整盘餐食
Soba 可根据餐盘照片估算同样的数值：净碳水、GI和血糖负荷。