Soba
Isotonisches Getränk: Kohlenhydrate, BE und glykämischer Index
Werte pro 100 g: Isotonisches Getränk.
6,4g Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe pro 100 g
0,5BE pro 100 g (1 BE = 12 g)
67*glykämischer Index
Das sind Richtwerte. Lege deine Insulindosis mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.
Nährwerte pro 100 g
| Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | 6,4 g |
|---|---|
| Ballaststoffe | 0,0 g |
| Eiweiß | 0,0 g |
| Fett | 0,0 g |
| Energie | 26 kcal |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, Eintrag 173660 „Beverages, PEPSICO QUAKER, Gatorade, G performance O 2, ready-to-drink.“. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe = Kohlenhydrate 6,4 g − Ballaststoffe 0,0 g.
Portionen
| Portion | 250 ml258 g | 500 ml516 g |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, g | 16,6 | 33,2 |
| KE (10 g) | 1,7 | 3,3 |
| BE (12 g) | 1,4 | 2,8 |
| KHP (15 g) | 1,1 | 2,2 |
| Glykämische Last | 11 | 22 |
Die Portionsgewichte stammen aus den USDA-Haushaltsmaßen für dieses Lebensmittel. BE, KE und KHP = Kohlenhydrate der Portion ÷ 12, 10 oder 15 g. KHP steht für Kohlenhydratportion. Glykämische Last = GI × Kohlenhydrate der Portion ÷ 100.
Glykämischer Index
GI 67. Das ist der Mittelwert aus 5 Messungen in den internationalen GI-Tabellen 2021. Die gemessenen Werte liegen zwischen 53 und 89.
* In diesen Wert fließen Messungen aus der zweiten Tabelle der Arbeit ein: Studien mit Abweichungen von der Methode, etwa wenige Teilnehmende, Teilnehmende mit Diabetes oder große Streuung. Nutze ihn nur als groben Anhaltspunkt.
Lebensmittel in den Tabellen:
- Allsport, orange (PepsiCo Inc., Somers, NY, USA)
- Cytomax, orange (Cytosport, Concordia, CA, USA)
- Gatorade, orange flavor, US formula (Gatorade, Chicago, IL, USA)
- Poweraid, orange (Coca-Cola Company, Atlanta, GA, USA)
- XLR8, orange flavor (Softpac Industries Inc., Plymouth, MN, USA)
Den ganzen Teller berechnen
Soba schätzt dieselben Werte nach einem Foto deines Tellers: Kohlenhydrate, BE, GI und glykämische Last.