Soba
葡萄汁：碳水和升糖指数
每100克的数值：葡萄汁。
14.6克净碳水（每100克）
31.2克净碳水（每份：200毫升，214 克）
63升糖指数
这些是参考值。请与医生一起确定胰岛素剂量。
每100克营养成分
| 净碳水 | 14.6 克 |
|---|---|
| 膳食纤维 | 0.2 克 |
| 蛋白质 | 0.4 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 热量 | 60 千卡 |
来源：USDA FoodData Central，SR Legacy，记录 173041“Grape juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid”。 净碳水 = 总碳水 14.8 克 − 膳食纤维 0.2 克。
份量
| 份量 | 150毫升160 克 | 200毫升214 克 | 250毫升267 克 |
|---|---|---|---|
| 净碳水（克） | 23.3 | 31.2 | 38.9 |
| 碳水单位（10克） | 2.3 | 3.1 | 3.9 |
| 面包单位（12克） | 1.9 | 2.6 | 3.2 |
| 碳水交换份（15克） | 1.6 | 2.1 | 2.6 |
| 血糖负荷 | 15 | 20 | 25 |
份量重量来自 USDA 为该食物提供的家用计量数据。 单位数 = 份量中的碳水 ÷ 10、12 或 15 克。血糖负荷 = GI × 份量中的碳水 ÷ 100。
升糖指数
GI 63。该数值来自 2021 年国际GI表中的一次测量。
表中的食物：
- Grape juice, 100%, Daily C (Weichuan Shanghai, China)
计算整盘餐食
Soba 可根据餐盘照片估算同样的数值：净碳水、GI和血糖负荷。