Soba
面包棒：碳水和升糖指数
每100克的数值：面包棒。
65.4克净碳水（每100克）
32.7克净碳水（每份：5个，50 克）
66升糖指数
这些是参考值。请与医生一起确定胰岛素剂量。
每100克营养成分
| 净碳水 | 65.4 克 |
|---|---|
| 膳食纤维 | 3.0 克 |
| 蛋白质 | 12.0 克 |
| 脂肪 | 9.5 克 |
| 热量 | 412 千卡 |
来源：USDA FoodData Central，SR Legacy，记录 174929“Bread, sticks, plain”。 净碳水 = 总碳水 68.4 克 − 膳食纤维 3.0 克。
份量
| 份量 | 3个30 克 | 5个50 克 |
|---|---|---|
| 净碳水（克） | 19.6 | 32.7 |
| 碳水单位（10克） | 2.0 | 3.3 |
| 面包单位（12克） | 1.6 | 2.7 |
| 碳水交换份（15克） | 1.3 | 2.2 |
| 血糖负荷 | 13 | 22 |
份量重量来自 USDA 为该食物提供的家用计量数据。 单位数 = 份量中的碳水 ÷ 10、12 或 15 克。血糖负荷 = GI × 份量中的碳水 ÷ 100。
升糖指数
GI 66。该数值来自 2021 年国际GI表中的一次测量。
表中的食物：
- Bread stick, Grissini classici friabili (Mulino Bianco, Barilla, Italy)
计算整盘餐食
Soba 可根据餐盘照片估算同样的数值：净碳水、GI和血糖负荷。