Soba
Snabbgröt: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: snabbgröt, med vatten.
10,0g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
23,3g kolhydrater exklusive fiber per portion: 1 kopp, 234 g
82glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 10,0 g |
|---|---|
| Fiber | 1,7 g |
| Protein | 2,4 g |
| Fett | 1,4 g |
| Energi | 68 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 171662 ”Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved)”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 11,7 g − fiber 1,7 g.
Portioner
| Portion | 1 paket177 g | 1 kopp234 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 17,6 | 23,3 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 1,8 | 2,3 |
| Brödenheter (12 g) | 1,5 | 1,9 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 1,2 | 1,6 |
| Glykemisk belastning | 14 | 19 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. En kopp eller ett glas är här en amerikansk måttkopp, cirka 2,4 dl (240 ml). Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 82. Det är medelvärdet som författarna anger i de internationella GI-tabellerna från 2021.
Livsmedel i tabellerna:
- Instant oat porridge, mean of four foods
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index