Soba
Porridge istantaneo: carboidrati e indice glicemico
Valori per 100 g: porridge istantaneo, con acqua.
10,0g di carboidrati netti per 100 g
23,3g di carboidrati netti per porzione: 1 tazza, 234 g
82indice glicemico
Questi sono valori di riferimento. Stabilisci la dose di insulina con il tuo medico.
Valori nutrizionali per 100 g
| Carboidrati netti | 10,0 g |
|---|---|
| Fibre | 1,7 g |
| Proteine | 2,4 g |
| Grassi | 1,4 g |
| Energia | 68 kcal |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, voce 171662 “Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved)”. Carboidrati netti = carboidrati totali 11,7 g − fibre 1,7 g.
Porzioni
| Porzione | 1 confezione177 g | 1 tazza234 g |
|---|---|---|
| Carboidrati netti, g | 17,6 | 23,3 |
| Unità di carboidrati (10 g) | 1,8 | 2,3 |
| Unità pane (12 g) | 1,5 | 1,9 |
| Scambi di carboidrati (15 g) | 1,2 | 1,6 |
| Carico glicemico | 14 | 19 |
I pesi delle porzioni vengono dalle misure domestiche USDA per questo alimento. Qui una tazza è una tazza da misura statunitense, circa 240 ml. Unità = carboidrati della porzione ÷ 10, 12 o 15 g. Carico glicemico = IG × carboidrati della porzione ÷ 100.
Indice glicemico
IG 82. È la media indicata dagli autori nelle tabelle internazionali dell'IG del 2021.
Alimenti nelle tabelle:
- Instant oat porridge, mean of four foods
Conta un piatto intero
Soba stima gli stessi valori da una foto del tuo piatto: carboidrati netti, IG e carico glicemico.
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