Soba
Ryż dmuchany: węglowodany i indeks glikemiczny
Wartości na 100 g: ryż dmuchany.
88,1g węglowodanów netto na 100 g
24,7g węglowodanów netto w porcji: 2 szklanki, 28 g
89indeks glikemiczny
To wartości referencyjne. Dawkę insuliny ustalaj razem z lekarzem.
Wartości odżywcze na 100 g
| Węglowodany netto | 88,1 g |
|---|---|
| Błonnik | 1,7 g |
| Białko | 6,3 g |
| Tłuszcz | 0,5 g |
| Energia | 402 kcal |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, rekord 173912 „Cereals ready-to-eat, rice, puffed, fortified”. Węglowodany netto = węglowodany ogółem 89,8 g − błonnik 1,7 g.
Porcje
| Porcja | 1 szklanka14 g | 2 szklanki28 g |
|---|---|---|
| Węglowodany netto, g | 12,3 | 24,7 |
| WW (10 g) | 1,2 | 2,5 |
| Jednostki chlebowe (12 g) | 1,0 | 2,1 |
| Porcje węglowodanowe (15 g) | 0,8 | 1,6 |
| Ładunek glikemiczny | 11 | 22 |
Wagi porcji pochodzą z miar domowych USDA dla tego produktu. Szklanka to tutaj amerykańska miarka kuchenna (cup), około 240 ml. Jednostki = węglowodany porcji ÷ 10, 12 lub 15 g. Ładunek glikemiczny = IG × węglowodany porcji ÷ 100.
Indeks glikemiczny
IG 89. To średnia z 2 pomiarów w międzynarodowych tabelach IG z 2021 roku. Zmierzone wartości wynoszą od 85 do 92.
Produkty w tabelach:
- Rice Bubbles™ (Kellogg's, Australia)
Policz cały talerz
Soba szacuje te same wartości ze zdjęcia twojego talerza: węglowodany netto, IG i ładunek glikemiczny.
Podobne produkty
Wszystkie produkty: tabela węglowodanów i indeksu glikemicznego