Soba
パイナップルジュース：糖質とグリセミック指数
100 gあたりの値：パイナップルジュース。
12.7g（100 gあたりの糖質）
26.9g（200 ml、212 gあたりの糖質）
47*グリセミック指数
これは参考値です。インスリンの量は、医師と相談して決めてください。
100 gあたりの栄養成分
| 糖質 | 12.7 g |
|---|---|
| 食物繊維 | 0.2 g |
| たんぱく質 | 0.4 g |
| 脂質 | 0.1 g |
| エネルギー | 53 kcal |
出典：USDA FoodData Central、SR Legacy、データ番号168187「Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid」。 糖質 = 炭水化物12.9 g − 食物繊維0.2 g。
よく食べる量
| 量 | 150 ml159 g | 200 ml212 g | 250 ml265 g |
|---|---|---|---|
| 糖質（g） | 20.1 | 26.9 | 33.6 |
| 糖質単位（10 g） | 2.0 | 2.7 | 3.4 |
| パン単位（12 g） | 1.7 | 2.2 | 2.8 |
| 糖質エクスチェンジ（15 g） | 1.3 | 1.8 | 2.2 |
| グリセミック負荷 | 9 | 13 | 16 |
量の重さは、USDAがこの食品に示す家庭用の計量単位に基づいています。 単位数 = 1回量の糖質 ÷ 1単位のグラム数（10、12、15 g）。グリセミック負荷 = GI × 1回量の糖質 ÷ 100。
グリセミック指数
GI 47。2021年版の国際GI表にある1件の測定値です。
* この値には、論文の2つ目の表の測定値が含まれます。参加者が少ない、糖尿病のある人が参加している、ばらつきが大きいなど、方法が基準と異なる研究の値です。おおよその目安としてお使いください。
表に掲載されている食品：
- Pineapple juice, unsweetened (Dole Packaged Foods, Toronto, Canada)
お皿全体の糖質を確認
Sobaはお皿の写真から、同じ値を推定します。糖質、GI、グリセミック負荷です。