Soba
Ananassap: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Ananassap.
12,7g netto koolhydraten per 100 g
26,9g netto koolhydraten per portie: 200 ml, 212 g
47*glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 12,7 g |
|---|---|
| Vezels | 0,2 g |
| Eiwit | 0,4 g |
| Vet | 0,1 g |
| Energie | 53 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 168187 ‘Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 12,9 g − vezels 0,2 g.
Porties
| Portie | 150 ml159 g | 200 ml212 g | 250 ml265 g |
|---|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 20,1 | 26,9 | 33,6 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 2,0 | 2,7 | 3,4 |
| Broodeenheden (12 g) | 1,7 | 2,2 | 2,8 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 1,3 | 1,8 | 2,2 |
| Glykemische lading | 9 | 13 | 16 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 47. Deze waarde komt uit één meting in de internationale GI-tabellen van 2021.
* Deze waarde bevat metingen uit de tweede tabel van het artikel: studies met afwijkingen van de methode, zoals weinig deelnemers, deelnemers met diabetes of een grote spreiding. Gebruik deze waarde alleen als ruwe richtlijn.
Producten in de tabellen:
- Pineapple juice, unsweetened (Dole Packaged Foods, Toronto, Canada)
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.