Soba
墨西哥炸豆泥：碳水和升糖指数
每100克的数值：墨西哥炸豆泥，罐装。
9.9克净碳水（每100克）
23.4克净碳水（每份：1杯，238 克）
38升糖指数
这些是参考值。请与医生一起确定胰岛素剂量。
每100克营养成分
| 净碳水 | 9.9 克 |
|---|---|
| 膳食纤维 | 3.7 克 |
| 蛋白质 | 5.0 克 |
| 脂肪 | 2.0 克 |
| 热量 | 90 千卡 |
来源：USDA FoodData Central，SR Legacy，记录 172438“Refried beans, canned, traditional style”。 净碳水 = 总碳水 13.6 克 − 膳食纤维 3.7 克。
份量
| 份量 | ½杯119 克 | 1杯238 克 |
|---|---|---|
| 净碳水（克） | 11.7 | 23.4 |
| 碳水单位（10克） | 1.2 | 2.3 |
| 面包单位（12克） | 1.0 | 2.0 |
| 碳水交换份（15克） | 0.8 | 1.6 |
| 血糖负荷 | 4 | 9 |
份量重量来自 USDA 为该食物提供的家用计量数据。 这里的“杯”指美制量杯，约240毫升。 单位数 = 份量中的碳水 ÷ 10、12 或 15 克。血糖负荷 = GI × 份量中的碳水 ÷ 100。
升糖指数
GI 38。该数值来自 2021 年国际GI表中的一次测量。
表中的食物：
- Refried Pinto beans, Casa Fiesta™ brand (Capital Foods Pty Ltd, Australia), heated in microwave for 1.5 min
计算整盘餐食
Soba 可根据餐盘照片估算同样的数值：净碳水、GI和血糖负荷。