Soba
Wafle ryżowe: węglowodany i indeks glikemiczny
Wartości na 100 g: wafle ryżowe.
77,3g węglowodanów netto na 100 g
13,9g węglowodanów netto w porcji: 2 szt., 18 g
76indeks glikemiczny
To wartości referencyjne. Dawkę insuliny ustalaj razem z lekarzem.
Wartości odżywcze na 100 g
| Węglowodany netto | 77,3 g |
|---|---|
| Błonnik | 4,2 g |
| Białko | 8,2 g |
| Tłuszcz | 2,8 g |
| Energia | 387 kcal |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, rekord 170250 „Snacks, rice cakes, brown rice, plain, unsalted”. Węglowodany netto = węglowodany ogółem 81,5 g − błonnik 4,2 g.
Porcje
| Porcja | 1 szt.9 g | 2 szt.18 g | 3 szt.27 g |
|---|---|---|---|
| Węglowodany netto, g | 7,0 | 13,9 | 20,9 |
| WW (10 g) | 0,7 | 1,4 | 2,1 |
| Jednostki chlebowe (12 g) | 0,6 | 1,2 | 1,7 |
| Porcje węglowodanowe (15 g) | 0,5 | 0,9 | 1,4 |
| Ładunek glikemiczny | 5 | 11 | 16 |
Wagi porcji pochodzą z miar domowych USDA dla tego produktu. Jednostki = węglowodany porcji ÷ 10, 12 lub 15 g. Ładunek glikemiczny = IG × węglowodany porcji ÷ 100.
Indeks glikemiczny
IG 76. To średnia z 2 pomiarów w międzynarodowych tabelach IG z 2021 roku. Zmierzone wartości wynoszą od 61 do 91.
Produkty w tabelach:
- Puffed rice cakes, Calrose rice, low-amylose (Rice Growers Co-op, Australia)
- Puffed rice cakes, Doongara rice, high-amylose (Rice Growers Co-op, Australia)
Policz cały talerz
Soba szacuje te same wartości ze zdjęcia twojego talerza: węglowodany netto, IG i ładunek glikemiczny.
Podobne produkty
Wszystkie produkty: tabela węglowodanów i indeksu glikemicznego