Soba
Soczewica: węglowodany i indeks glikemiczny
Wartości na 100 g: soczewica, gotowana.
12,2g węglowodanów netto na 100 g
24,2g węglowodanów netto w porcji: 1 szklanka, 198 g
16indeks glikemiczny
To wartości referencyjne. Dawkę insuliny ustalaj razem z lekarzem.
Wartości odżywcze na 100 g
| Węglowodany netto | 12,2 g |
|---|---|
| Błonnik | 7,9 g |
| Białko | 9,0 g |
| Tłuszcz | 0,4 g |
| Energia | 116 kcal |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, rekord 172421 „Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt”. Węglowodany netto = węglowodany ogółem 20,1 g − błonnik 7,9 g.
Porcje
| Porcja | ½ szklanki99 g | 1 szklanka198 g |
|---|---|---|
| Węglowodany netto, g | 12,1 | 24,2 |
| WW (10 g) | 1,2 | 2,4 |
| Jednostki chlebowe (12 g) | 1,0 | 2,0 |
| Porcje węglowodanowe (15 g) | 0,8 | 1,6 |
| Ładunek glikemiczny | 2 | 4 |
Wagi porcji pochodzą z miar domowych USDA dla tego produktu. Szklanka to tutaj amerykańska miarka kuchenna (cup), około 240 ml. Jednostki = węglowodany porcji ÷ 10, 12 lub 15 g. Ładunek glikemiczny = IG × węglowodany porcji ÷ 100.
Indeks glikemiczny
IG 16. To średnia podana przez autorów w międzynarodowych tabelach IG z 2021 roku.
Produkty w tabelach:
- Lentils, boiled, mean of eight foods
Policz cały talerz
Soba szacuje te same wartości ze zdjęcia twojego talerza: węglowodany netto, IG i ładunek glikemiczny.
Podobne produkty
Wszystkie produkty: tabela węglowodanów i indeksu glikemicznego