Soba
Linser: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: linser, kokta.
12,2g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
24,2g kolhydrater exklusive fiber per portion: 1 kopp, 198 g
16glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 12,2 g |
|---|---|
| Fiber | 7,9 g |
| Protein | 9,0 g |
| Fett | 0,4 g |
| Energi | 116 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 172421 ”Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 20,1 g − fiber 7,9 g.
Portioner
| Portion | ½ kopp99 g | 1 kopp198 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 12,1 | 24,2 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 1,2 | 2,4 |
| Brödenheter (12 g) | 1,0 | 2,0 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 0,8 | 1,6 |
| Glykemisk belastning | 2 | 4 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. En kopp eller ett glas är här en amerikansk måttkopp, cirka 2,4 dl (240 ml). Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 16. Det är medelvärdet som författarna anger i de internationella GI-tabellerna från 2021.
Livsmedel i tabellerna:
- Lentils, boiled, mean of eight foods
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index