Soba
Sinaasappel: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Sinaasappel.
9,4g netto koolhydraten per 100 g
12,2g netto koolhydraten per portie: 1 stuk, 131 g
45glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 9,4 g |
|---|---|
| Vezels | 2,4 g |
| Eiwit | 0,9 g |
| Vet | 0,1 g |
| Energie | 47 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 169097 ‘Oranges, raw, all commercial varieties’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 11,8 g − vezels 2,4 g.
Porties
| Portie | 1 stuk (klein)96 g | 1 stuk131 g | 1 stuk (groot)184 g |
|---|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 9,0 | 12,2 | 17,2 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 0,9 | 1,2 | 1,7 |
| Broodeenheden (12 g) | 0,7 | 1,0 | 1,4 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 0,6 | 0,8 | 1,1 |
| Glykemische lading | 4 | 6 | 8 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 45. Deze waarde komt uit één meting in de internationale GI-tabellen van 2021.
Producten in de tabellen:
- Oranges, navel
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.