Soba
Mandarino: carboidrati e indice glicemico
Valori per 100 g: mandarino.
11,5g di carboidrati netti per 100 g
10,2g di carboidrati netti per porzione: 1 pezzo medio, 88 g
52indice glicemico
Questi sono valori di riferimento. Stabilisci la dose di insulina con il tuo medico.
Valori nutrizionali per 100 g
| Carboidrati netti | 11,5 g |
|---|---|
| Fibre | 1,8 g |
| Proteine | 0,8 g |
| Grassi | 0,3 g |
| Energia | 53 kcal |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, voce 169105 “Tangerines, (mandarin oranges), raw”. Carboidrati netti = carboidrati totali 13,3 g − fibre 1,8 g.
Porzioni
| Porzione | 1 pezzo piccolo76 g | 1 pezzo medio88 g | 1 pezzo grande120 g |
|---|---|---|---|
| Carboidrati netti, g | 8,8 | 10,2 | 13,8 |
| Unità di carboidrati (10 g) | 0,9 | 1,0 | 1,4 |
| Unità pane (12 g) | 0,7 | 0,8 | 1,2 |
| Scambi di carboidrati (15 g) | 0,6 | 0,7 | 0,9 |
| Carico glicemico | 5 | 5 | 7 |
I pesi delle porzioni vengono dalle misure domestiche USDA per questo alimento. Unità = carboidrati della porzione ÷ 10, 12 o 15 g. Carico glicemico = IG × carboidrati della porzione ÷ 100.
Indice glicemico
IG 52. Questo valore viene da una sola misurazione nelle tabelle internazionali dell'IG del 2021.
Alimenti nelle tabelle:
- Mandarin orange ( Citrus reticulata )
Conta un piatto intero
Soba stima gli stessi valori da una foto del tuo piatto: carboidrati netti, IG e carico glicemico.
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