Soba
塔可饼脆壳：碳水和升糖指数
每100克的数值：塔可饼脆壳。
56.8克净碳水（每100克）
14.8克净碳水（每份：2个，26 克）
69*升糖指数
这些是参考值。请与医生一起确定胰岛素剂量。
每100克营养成分
| 净碳水 | 56.8 克 |
|---|---|
| 膳食纤维 | 6.7 克 |
| 蛋白质 | 6.4 克 |
| 脂肪 | 21.8 克 |
| 热量 | 476 千卡 |
来源：USDA FoodData Central，SR Legacy，记录 172800“Taco shells, baked”。 净碳水 = 总碳水 63.5 克 − 膳食纤维 6.7 克。
份量
| 份量 | 1个13 克 | 2个26 克 | 3个39 克 |
|---|---|---|---|
| 净碳水（克） | 7.4 | 14.8 | 22.1 |
| 碳水单位（10克） | 0.7 | 1.5 | 2.2 |
| 面包单位（12克） | 0.6 | 1.2 | 1.8 |
| 碳水交换份（15克） | 0.5 | 1.0 | 1.5 |
| 血糖负荷 | 5 | 10 | 15 |
份量重量来自 USDA 为该食物提供的家用计量数据。 单位数 = 份量中的碳水 ÷ 10、12 或 15 克。血糖负荷 = GI × 份量中的碳水 ÷ 100。
升糖指数
GI 69。该数值来自 2021 年国际GI表中的一次测量。
* 该数值包含论文第二张表中的测量值：这些研究的方法有偏差，例如参与者较少、参与者患有糖尿病或数值差异较大。请仅作为粗略参考。
表中的食物：
- Taco shells, cornmeal-based, baked (Old El Paso Foods Co., Toronto, Canada)
计算整盘餐食
Soba 可根据餐盘照片估算同样的数值：净碳水、GI和血糖负荷。