Soba
Müsli: kolhydrater och glykemiskt index
Värden per 100 g: müsli.
66,6g kolhydrater exklusive fiber per 100 g
73,3g kolhydrater exklusive fiber per portion: 2 portioner, 110 g
55glykemiskt index
Det här är referensvärden. Bestäm din insulindos tillsammans med din läkare.
Näringsvärde per 100 g
| Kolhydrater exklusive fiber | 66,6 g |
|---|---|
| Fiber | 9,1 g |
| Protein | 11,2 g |
| Fett | 3,3 g |
| Energi | 352 kcal |
Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, post 169075 ”Cereals ready-to-eat, ALPEN”. Kolhydrater exklusive fiber = totala kolhydrater 75,7 g − fiber 9,1 g.
Portioner
| Portion | 1 portion55 g | 2 portioner110 g |
|---|---|---|
| Kolhydrater exkl. fiber, g | 36,6 | 73,3 |
| Kolhydratenheter (10 g) | 3,7 | 7,3 |
| Brödenheter (12 g) | 3,1 | 6,1 |
| Kolhydratutbyten (15 g) | 2,4 | 4,9 |
| Glykemisk belastning | 20 | 40 |
Portionsvikterna kommer från USDA:s hushållsmått för det här livsmedlet. Enheter = portionens kolhydrater ÷ 10, 12 eller 15 g. Glykemisk belastning = GI × portionens kolhydrater ÷ 100.
Glykemiskt index
GI 55. Det är medelvärdet som författarna anger i de internationella GI-tabellerna från 2021.
Livsmedel i tabellerna:
- Muesli, mean of 30 foods
Räkna en hel tallrik
Soba uppskattar samma värden från en bild av din tallrik: kolhydrater exklusive fiber, GI och glykemisk belastning.
Liknande livsmedel
Alla livsmedel: tabell över kolhydrater och glykemiskt index