Soba
Datteri: carboidrati e indice glicemico
Valori per 100 g: datteri, secchi.
68,3g di carboidrati netti per 100 g
32,8g di carboidrati netti per porzione: 2 pezzi, 48 g
54indice glicemico
Questi sono valori di riferimento. Stabilisci la dose di insulina con il tuo medico.
Valori nutrizionali per 100 g
| Carboidrati netti | 68,3 g |
|---|---|
| Fibre | 6,7 g |
| Proteine | 1,8 g |
| Grassi | 0,2 g |
| Energia | 277 kcal |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, voce 168191 “Dates, medjool”. Carboidrati netti = carboidrati totali 75,0 g − fibre 6,7 g.
Porzioni
| Porzione | 1 pezzo24 g | 2 pezzi48 g | 3 pezzi72 g |
|---|---|---|---|
| Carboidrati netti, g | 16,4 | 32,8 | 49,2 |
| Unità di carboidrati (10 g) | 1,6 | 3,3 | 4,9 |
| Unità pane (12 g) | 1,4 | 2,7 | 4,1 |
| Scambi di carboidrati (15 g) | 1,1 | 2,2 | 3,3 |
| Carico glicemico | 9 | 18 | 27 |
I pesi delle porzioni vengono dalle misure domestiche USDA per questo alimento. Unità = carboidrati della porzione ÷ 10, 12 o 15 g. Carico glicemico = IG × carboidrati della porzione ÷ 100.
Indice glicemico
IG 54. È la media indicata dagli autori nelle tabelle internazionali dell'IG del 2021.
Alimenti nelle tabelle:
- Dates, dried, mean of 19 foods
Conta un piatto intero
Soba stima gli stessi valori da una foto del tuo piatto: carboidrati netti, IG e carico glicemico.
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