Soba
Fasola pinto: węglowodany i indeks glikemiczny
Wartości na 100 g: fasola pinto, gotowana.
17,2g węglowodanów netto na 100 g
29,4g węglowodanów netto w porcji: 1 szklanka, 171 g
29*indeks glikemiczny
To wartości referencyjne. Dawkę insuliny ustalaj razem z lekarzem.
Wartości odżywcze na 100 g
| Węglowodany netto | 17,2 g |
|---|---|
| Błonnik | 9,0 g |
| Białko | 9,0 g |
| Tłuszcz | 0,7 g |
| Energia | 143 kcal |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, rekord 175200 „Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt”. Węglowodany netto = węglowodany ogółem 26,2 g − błonnik 9,0 g.
Porcje
| Porcja | ½ szklanki86 g | 1 szklanka171 g |
|---|---|---|
| Węglowodany netto, g | 14,8 | 29,4 |
| WW (10 g) | 1,5 | 2,9 |
| Jednostki chlebowe (12 g) | 1,2 | 2,5 |
| Porcje węglowodanowe (15 g) | 1,0 | 2,0 |
| Ładunek glikemiczny | 4 | 9 |
Wagi porcji pochodzą z miar domowych USDA dla tego produktu. Szklanka to tutaj amerykańska miarka kuchenna (cup), około 240 ml. Jednostki = węglowodany porcji ÷ 10, 12 lub 15 g. Ładunek glikemiczny = IG × węglowodany porcji ÷ 100.
Indeks glikemiczny
IG 29. To średnia z 4 pomiarów w międzynarodowych tabelach IG z 2021 roku. Zmierzone wartości wynoszą od 14 do 39.
* Ta wartość obejmuje pomiary z drugiej tabeli artykułu: badania z odstępstwami od metody, na przykład mała liczba uczestników, uczestnicy z cukrzycą lub duży rozrzut. Traktuj ją tylko jako przybliżoną wskazówkę.
Produkty w tabelach:
- Pinto beans ( Phaseolus vulgaris ), boiled in salted water
- Pinto beans, boiled in salted water
- Pinto beans, dried, boiled
- Pinto beans, steamed
Policz cały talerz
Soba szacuje te same wartości ze zdjęcia twojego talerza: węglowodany netto, IG i ładunek glikemiczny.
Podobne produkty
Wszystkie produkty: tabela węglowodanów i indeksu glikemicznego