Soba
甜玉米罐头：碳水和升糖指数
每100克的数值：甜玉米罐头，沥干。
12.3克净碳水（每100克）
20.2克净碳水（每份：1杯，164 克）
53升糖指数
这些是参考值。请与医生一起确定胰岛素剂量。
每100克营养成分
| 净碳水 | 12.3 克 |
|---|---|
| 膳食纤维 | 2.0 克 |
| 蛋白质 | 2.3 克 |
| 脂肪 | 1.2 克 |
| 热量 | 67 千卡 |
来源：USDA FoodData Central，SR Legacy，记录 169214“Corn, sweet, yellow, canned, whole kernel, drained solids”。 净碳水 = 总碳水 14.3 克 − 膳食纤维 2.0 克。
份量
| 份量 | ½杯82 克 | 1杯164 克 |
|---|---|---|
| 净碳水（克） | 10.1 | 20.2 |
| 碳水单位（10克） | 1.0 | 2.0 |
| 面包单位（12克） | 0.8 | 1.7 |
| 碳水交换份（15克） | 0.7 | 1.3 |
| 血糖负荷 | 5 | 11 |
份量重量来自 USDA 为该食物提供的家用计量数据。 这里的“杯”指美制量杯，约240毫升。 单位数 = 份量中的碳水 ÷ 10、12 或 15 克。血糖负荷 = GI × 份量中的碳水 ÷ 100。
升糖指数
GI 53。这是 2021 年国际GI表中作者给出的平均值。
表中的食物：
- Sweet corn, mean of two foods
计算整盘餐食
Soba 可根据餐盘照片估算同样的数值：净碳水、GI和血糖负荷。