Soba
Groszek zielony: węglowodany i indeks glikemiczny
Wartości na 100 g: groszek zielony, gotowany.
9,8g węglowodanów netto na 100 g
15,6g węglowodanów netto w porcji: 1 szklanka, 160 g
36indeks glikemiczny
To wartości referencyjne. Dawkę insuliny ustalaj razem z lekarzem.
Wartości odżywcze na 100 g
| Węglowodany netto | 9,8 g |
|---|---|
| Błonnik | 4,5 g |
| Białko | 5,2 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| Energia | 78 kcal |
Źródło: USDA FoodData Central, SR Legacy, rekord 170017 „Peas, green, frozen, cooked, boiled, drained, without salt”. Węglowodany netto = węglowodany ogółem 14,3 g − błonnik 4,5 g.
Porcje
| Porcja | ½ szklanki80 g | 1 szklanka160 g |
|---|---|---|
| Węglowodany netto, g | 7,8 | 15,6 |
| WW (10 g) | 0,8 | 1,6 |
| Jednostki chlebowe (12 g) | 0,7 | 1,3 |
| Porcje węglowodanowe (15 g) | 0,5 | 1,0 |
| Ładunek glikemiczny | 3 | 6 |
Wagi porcji pochodzą z miar domowych USDA dla tego produktu. Szklanka to tutaj amerykańska miarka kuchenna (cup), około 240 ml. Jednostki = węglowodany porcji ÷ 10, 12 lub 15 g. Ładunek glikemiczny = IG × węglowodany porcji ÷ 100.
Indeks glikemiczny
IG 36. To średnia podana przez autorów w międzynarodowych tabelach IG z 2021 roku.
Produkty w tabelach:
- Peas, mean of two studies
Policz cały talerz
Soba szacuje te same wartości ze zdjęcia twojego talerza: węglowodany netto, IG i ładunek glikemiczny.
Podobne produkty
Wszystkie produkty: tabela węglowodanów i indeksu glikemicznego