Soba
Kiwi: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Kiwi.
11,7g netto koolhydraten per 100 g
16,1g netto koolhydraten per portie: 2 stuks, 138 g
53*glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 11,7 g |
|---|---|
| Vezels | 3,0 g |
| Eiwit | 1,1 g |
| Vet | 0,5 g |
| Energie | 61 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 168153 ‘Kiwifruit, green, raw’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 14,7 g − vezels 3,0 g.
Porties
| Portie | 1 stuk69 g | 2 stuks138 g |
|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 8,0 | 16,1 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 0,8 | 1,6 |
| Broodeenheden (12 g) | 0,7 | 1,3 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 0,5 | 1,1 |
| Glykemische lading | 4 | 9 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 53. Dit is het gemiddelde van 2 metingen in de internationale GI-tabellen van 2021. De gemeten waarden liggen tussen 47 en 58.
* Deze waarde bevat metingen uit de tweede tabel van het artikel: studies met afwijkingen van de methode, zoals weinig deelnemers, deelnemers met diabetes of een grote spreiding. Gebruik deze waarde alleen als ruwe richtlijn.
Producten in de tabellen:
- Kiwi fruit, Hayward
- Kiwi fruit, NS
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.