Soba
Lychee: koolhydraten en glykemische index
Waarden per 100 g: Lychee.
15,2g netto koolhydraten per 100 g
14,6g netto koolhydraten per portie: 10 stuks, 96 g
57glykemische index
Dit zijn referentiewaarden. Bepaal je insulinedosis samen met je arts.
Voedingswaarden per 100 g
| Netto koolhydraten | 15,2 g |
|---|---|
| Vezels | 1,3 g |
| Eiwit | 0,8 g |
| Vet | 0,4 g |
| Energie | 66 kcal |
Bron: USDA FoodData Central, SR Legacy, record 169086 ‘Litchis, raw’. Netto koolhydraten = totale koolhydraten 16,5 g − vezels 1,3 g.
Porties
| Portie | 5 stuks48 g | 10 stuks96 g |
|---|---|---|
| Netto koolhydraten, g | 7,3 | 14,6 |
| Koolhydraateenheden (10 g) | 0,7 | 1,5 |
| Broodeenheden (12 g) | 0,6 | 1,2 |
| Koolhydraatruilen (15 g) | 0,5 | 1,0 |
| Glykemische lading | 4 | 8 |
De gewichten van de porties komen uit de huishoudelijke maten van USDA voor dit product. Eenheden = koolhydraten van de portie ÷ 10, 12 of 15 g. Glykemische lading = GI × koolhydraten van de portie ÷ 100.
Glykemische index
GI 57. Deze waarde komt uit één meting in de internationale GI-tabellen van 2021.
Producten in de tabellen:
- Lychee, fresh
Tel de koolhydraten van je hele bord
Soba schat dezelfde waarden op basis van een foto van je bord: netto koolhydraten, GI en glykemische lading.