Soba
レモネード：糖質とグリセミック指数
100 gあたりの値：レモネード。
10.4g（100 gあたりの糖質）
35.9g（330 ml、345 gあたりの糖質）
59グリセミック指数
これは参考値です。インスリンの量は、医師と相談して決めてください。
100 gあたりの栄養成分
| 糖質 | 10.4 g |
|---|---|
| 食物繊維 | 0.0 g |
| たんぱく質 | 0.1 g |
| 脂質 | 0.0 g |
| エネルギー | 40 kcal |
出典：USDA FoodData Central、SR Legacy、データ番号173217「Lemonade, frozen concentrate, white, prepared with water」。 糖質 = 炭水化物10.4 g − 食物繊維0.0 g。
よく食べる量
| 量 | 200 ml209 g | 330 ml345 g | 500 ml522 g |
|---|---|---|---|
| 糖質（g） | 21.8 | 35.9 | 54.4 |
| 糖質単位（10 g） | 2.2 | 3.6 | 5.4 |
| パン単位（12 g） | 1.8 | 3.0 | 4.5 |
| 糖質エクスチェンジ（15 g） | 1.5 | 2.4 | 3.6 |
| グリセミック負荷 | 13 | 21 | 32 |
量の重さは、USDAがこの食品に示す家庭用の計量単位に基づいています。 単位数 = 1回量の糖質 ÷ 1単位のグラム数（10、12、15 g）。グリセミック負荷 = GI × 1回量の糖質 ÷ 100。
グリセミック指数
GI 59。2021年版の国際GI表で著者が示している平均値です。
表に掲載されている食品：
- Lemon flavored soft drinks, mean of three foods
お皿全体の糖質を確認
Sobaはお皿の写真から、同じ値を推定します。糖質、GI、グリセミック負荷です。