Soba
Brokkoli: Kohlenhydrate und BE
Werte pro 100 g: Brokkoli, gekocht.
3,9g Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe pro 100 g
0,3BE pro 100 g (1 BE = 12 g)
0,5BE pro Portion: 1 Tasse, 156 g
Das sind Richtwerte. Lege deine Insulindosis mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.
Nährwerte pro 100 g
| Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | 3,9 g |
|---|---|
| Ballaststoffe | 3,3 g |
| Eiweiß | 2,4 g |
| Fett | 0,4 g |
| Energie | 35 kcal |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, Eintrag 169967 „Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt“. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe = Kohlenhydrate 7,2 g − Ballaststoffe 3,3 g.
Portionen
| Portion | ½ Tasse78 g | 1 Tasse156 g |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, g | 3,0 | 6,1 |
| KE (10 g) | 0,3 | 0,6 |
| BE (12 g) | 0,3 | 0,5 |
| KHP (15 g) | 0,2 | 0,4 |
Die Portionsgewichte stammen aus den USDA-Haushaltsmaßen für dieses Lebensmittel. Tasse und Glas sind hier ein US-Messbecher mit etwa 240 ml. BE, KE und KHP = Kohlenhydrate der Portion ÷ 12, 10 oder 15 g. KHP steht für Kohlenhydratportion.
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Soba schätzt Kohlenhydrate und BE nach einem Foto deines Tellers.