Soba
Grüne Bohnen: Kohlenhydrate und BE
Werte pro 100 g: Grüne Bohnen, gekocht.
4,7g Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe pro 100 g
0,4BE pro 100 g (1 BE = 12 g)
0,5BE pro Portion: 1 Tasse, 125 g
Das sind Richtwerte. Lege deine Insulindosis mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.
Nährwerte pro 100 g
| Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | 4,7 g |
|---|---|
| Ballaststoffe | 3,2 g |
| Eiweiß | 1,9 g |
| Fett | 0,3 g |
| Energie | 35 kcal |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, Eintrag 169141 „Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt“. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe = Kohlenhydrate 7,9 g − Ballaststoffe 3,2 g.
Portionen
| Portion | ½ Tasse63 g | 1 Tasse125 g |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, g | 2,9 | 5,9 |
| KE (10 g) | 0,3 | 0,6 |
| BE (12 g) | 0,2 | 0,5 |
| KHP (15 g) | 0,2 | 0,4 |
Die Portionsgewichte stammen aus den USDA-Haushaltsmaßen für dieses Lebensmittel. Tasse und Glas sind hier ein US-Messbecher mit etwa 240 ml. BE, KE und KHP = Kohlenhydrate der Portion ÷ 12, 10 oder 15 g. KHP steht für Kohlenhydratportion.
Den ganzen Teller berechnen
Soba schätzt Kohlenhydrate und BE nach einem Foto deines Tellers.