Soba
Брокколи: углеводы и ХЕ
Значения на 100 г: брокколи, варёная.
3,9г углеводов без клетчатки на 100 г
0,3ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
0,5ХЕ в порции: 1 чашка, 156 г
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 3,9 г |
|---|---|
| Клетчатка | 3,3 г |
| Белки | 2,4 г |
| Жиры | 0,4 г |
| Энергия | 35 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 169967 «Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt». Углеводы без клетчатки = углеводы 7,2 г − клетчатка 3,3 г.
Порции
| Порция | ½ чашки78 г | 1 чашка156 г |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 3,0 | 6,1 |
| ХЕ (10 г) | 0,3 | 0,6 |
| ХЕ (12 г) | 0,3 | 0,5 |
| ХЕ (15 г) | 0,2 | 0,4 |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. Чашка и стакан здесь равны американской мерной чашке, около 240 мл. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г.
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает углеводы и ХЕ по фото тарелки.