Soba
Фисташки: углеводы, ХЕ и гликемический индекс
Значения на 100 г: фисташки, жареные.
18,0г углеводов без клетчатки на 100 г
1,5ХЕ на 100 г (1 ХЕ = 12 г)
28*гликемический индекс
Это справочные значения. Дозу инсулина подбирайте вместе с врачом.
Пищевая ценность на 100 г
| Углеводы без клетчатки | 18,0 г |
|---|---|
| Клетчатка | 10,3 г |
| Белки | 21,1 г |
| Жиры | 45,8 г |
| Энергия | 572 ккал |
Источник: USDA FoodData Central, SR Legacy, запись 170185 «Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added». Углеводы без клетчатки = углеводы 28,3 г − клетчатка 10,3 г.
Порции
| Порция | ½ унции14 г | 1 унция28 г |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 2,5 | 5,0 |
| ХЕ (10 г) | 0,3 | 0,5 |
| ХЕ (12 г) | 0,2 | 0,4 |
| ХЕ (15 г) | 0,2 | 0,3 |
| ГН | 1 | 1 |
Вес порций взят из бытовых мер USDA для этого продукта. ХЕ = углеводы порции ÷ 10, 12 или 15 г. ГН = ГИ × углеводы порции ÷ 100.
Гликемический индекс
ГИ 28. Это значение одного измерения из международных таблиц ГИ 2021 года.
* В это значение входят измерения из второй таблицы статьи: исследования с отклонениями от метода, например мало участников, участники с диабетом или большой разброс. Считайте его грубым ориентиром.
Продукты в таблицах:
- Pistachio nuts
Посчитать всю тарелку
Soba оценивает эти же показатели по фото тарелки: углеводы, ХЕ, ГИ и ГН.