Soba
Alface: carboidratos e índice glicêmico
Valores por 100 g: alface.
1,6g de carboidratos líquidos por 100 g
1,1g de carboidratos líquidos por porção: 2 xícaras, 72 g
Estes são valores de referência. Defina sua dose de insulina com o seu médico.
Valores nutricionais por 100 g
| Carboidratos líquidos | 1,6 g |
|---|---|
| Fibras | 1,3 g |
| Proteínas | 1,4 g |
| Gorduras | 0,2 g |
| Energia | 15 kcal |
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, registro 169249 “Lettuce, green leaf, raw”. Carboidratos líquidos = carboidratos totais 2,9 g − fibras 1,3 g.
Porções
| Porção | 1 xícara36 g | 2 xícaras72 g |
|---|---|---|
| Carboidratos líquidos, g | 0,6 | 1,1 |
| Unidades de carboidrato (10 g) | 0,1 | 0,1 |
| Unidades de pão (12 g) | 0,0 | 0,1 |
| Substituições de carboidrato (15 g) | 0,0 | 0,1 |
| Carga glicêmica | sem dados | sem dados |
Os pesos das porções vêm das medidas caseiras do USDA para este alimento. Aqui, uma xícara é a xícara medidora americana, de cerca de 240 ml. Unidades = carboidratos da porção ÷ 10, 12 ou 15 g. Carga glicêmica = IG × carboidratos da porção ÷ 100. A carga glicêmica precisa de um IG medido. Este alimento não tem IG medido, por isso a linha da carga glicêmica mostra “sem dados”.
Índice glicêmico
Sem dados
As tabelas internacionais de IG de 2021 não incluem este alimento. 100 g contêm só 1,6 g de carboidratos. O IG é medido com uma porção que contém 25 g ou 50 g de carboidratos. Por isso, alimentos com poucos carboidratos raramente são medidos.
Calcule um prato inteiro
O Soba estima os mesmos valores pela foto do seu prato: carboidratos líquidos, IG e carga glicêmica.
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