Soba
Kefir: Kohlenhydrate und BE
Werte pro 100 g: Kefir, fettarm.
4,8g Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe pro 100 g
0,4BE pro 100 g (1 BE = 12 g)
1,0BE pro Portion: 1 Glas, 243 g
Das sind Richtwerte. Lege deine Insulindosis mit deiner Ärztin oder deinem Arzt fest.
Nährwerte pro 100 g
| Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe | 4,8 g |
|---|---|
| Ballaststoffe | 0,0 g |
| Eiweiß | 3,8 g |
| Fett | 1,0 g |
| Energie | 43 kcal |
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, Eintrag 170904 „Kefir, lowfat, plain, LIFEWAY“. Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe = Kohlenhydrate 4,8 g − Ballaststoffe 0,0 g.
Portionen
| Portion | ½ Glas122 g | 1 Glas243 g |
|---|---|---|
| Kohlenhydrate, g | 5,8 | 11,6 |
| KE (10 g) | 0,6 | 1,2 |
| BE (12 g) | 0,5 | 1,0 |
| KHP (15 g) | 0,4 | 0,8 |
Die Portionsgewichte stammen aus den USDA-Haushaltsmaßen für dieses Lebensmittel. Tasse und Glas sind hier ein US-Messbecher mit etwa 240 ml. BE, KE und KHP = Kohlenhydrate der Portion ÷ 12, 10 oder 15 g. KHP steht für Kohlenhydratportion.
Den ganzen Teller berechnen
Soba schätzt Kohlenhydrate und BE nach einem Foto deines Tellers.